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DIETAS/EMAGRECIMENTO

10 Maneiras de fortalecer o seu sistema nervoso

Fortalecer o sistema nervoso, é possível, por meio da alimentação, do bom descanso, uma boa saúde mental, que ajudará a manter o sistema em condições ideais, prevenindo alterações e doenças.


O sistema nervoso, é um dos sistemas mais importantes, está composto principalmente por umas células chamadas neurônios e que com o passar do tempo elas vão diminuindo propiciando alterações na função do organismo, como doenças, estresse, depressão, tensão, ansiedade, insônia, dores de cabeça, enxaqueca, cansaço, entre outras.


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Provavelmente, se pegue muito pouco em conta o cuidado com o sistema nervoso. No entanto, deve-se cuidar dele e fortalecê-la por meio de um estilo de vida saudável que ajude para que funcione bem, este sistema é um dos mais complexos, mas os mais importantes, encarregado de realizar múltiplas funções, capta e processa os sinais exercendo controle e coordenação sobre os órgãos vitais, para que estes possam funcionar bem.


Anatomicamente, o sistema nervoso é dividido em sistema nervoso central e periférico. E, do ponto de vista funcional, na autônomo (regula as funções involuntárias do organismo) e somático (conjunto de neurônios que regulam as funções conscientes e voluntárias do organismo). Faz parte de várias ações corporais, tanto externas como internas.


As melhores formas de fortalecer o sistema nervoso são com um estilo de vida que inclua uma boa alimentação, exercícios, dormir bem, ter uma boa saúde emocional.


1.- Adiciona os alimentos ricos em ácidos graxos na sua dieta


Já é sabido que o consumo de alimentos ricos em nutrientes, não só ajudá-lo a ver-se e sentir-se bem, mas que, além disso, será de grande ajuda para poder ter um sistema nervoso saudável. Aconselha-Se aumentar alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como o salmão, legumes de cor verde, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, couve, azeite, sementes de linhaça, nozes


2.- Aumenta os alimentos ricos em vitaminas B, C, E


Podem ser consumidas principalmente frutas e vegetais, grãos integrais, levedura de cerveja, germe de trigo, entre outros.


3.- Aumenta os minerais como o cálcio, magnésio, zinco


Alimentos ricos em minerais como: semente de soja, o amaranto, espinafre, alfafa, abóbora, etc.


Alimentos ricos em magnésio como:


4.- Evite fumar, usar drogas e alguns medicamentos


As substâncias tóxicas são obtidos principalmente do uso de drogas, fumar, uso e abuso de drogas, e, sobretudo, de maus hábitos, como o de não se alimentar de forma equilibrada e saudável. E não descansar bem, isso reduz a função ideal de neurônios e, além disso, propiciar a diminuição destas células tão importantes para o organismo.


Evite estes alimentos:



  • Os refinados, ricos em açúcar

  • Abuso no consumo de café

  • Alimentos ricos em gorduras

  • Alimentos processados

5.- Durma bem:


A insônia, muitas vezes é consequência de stress, ansiedade, cansaço, dores, alergias, que alteram o sono, evitando descansar de forma adequada, por isso, uma forma de fortalecer o sistema nervoso, que é descansar bem, dormir pelo menos oito horas diárias. Dentro de mais aconselhável para poder dormir bem é tomar um banho quente antes de dormir, beber algumas infusões calmante de camomila, melissa, ervas relaxantes, que ajudam a dormir bem.


O sistema nervoso tem um papel muito importante para as múltiplas funções do organismo, por isso, é necessário manter-se saudável e alimentando-se de forma muito nutritivo, pode estar bem.


6.- Exercícios mente-corpo:


Outra das formas de fortalecer o sistema nervoso, é por meio de exercícios, você pode praticar yoga, tai-chi, há muitas formas de poder executá-los, e geralmente são simples, mas isso vai depender da condição física de cada pessoa. Tomar tempo para desfrutá-los, não só ajudá-lo a relaxar e a fortalecer o sistema nervoso, mas também ajudá-lo a uma boa saúde mental. Prevenindo a ansiedade, estresse, cansaço. Também se aconselha a meditação como uma outra alternativa para manter o sistema em boas condições.


7.- Aromaterapia:


As alternativas naturais são muito úteis para poder fortalecer o sistema nervoso, uma delas é a aromaterapia, onde são usadas essências que dão energia e ajudam a relaxar o sistema. Aproveite as fragrâncias dos óleos essenciais, você pode escolher: Óleo da árvore do chá, lavanda, alecrim, camomila, sálvia, entre outros. É muito simples de adicionar à sua rotina diária, só se deve inalar um pouco, algumas vezes ao dia, depois de um banho, antes de dormir, isso ajuda a relaxar o sistema nervoso, além de fortalecê-lo, já que estes óleos fornecem benefícios e propriedades do organismo.


8.- Infusões de ervas:


Além disso, de fazer uso de óleos essenciais para poder fortalecer este sistema, você pode beber chás de ervas que contêm propriedades para relaxar, ajuda a manter um sistema nervoso saudável. Você pode beber chás de camomila, gengibre, alecrim, eucalipto, valeriana, limão, entre outras.


9.- Prepara e beber batidos de frutas e vegetais:


Tomar shakes de vegetais e frutas, ajudam a fortalecer o sistema nervoso, já que são nutritivos, e, além disso, fornecerão benefícios para poder estar saudável.


Você pode preparar um shake de pera e aveia, morango, melão, maçã, se quiser que fiquem mais completos, você pode adicionar nozes, passas, não só seu sabor será muito agradável, mas que, além disso, você pode desfrutar de todos os nutrientes, que dão energia e bem-estar geral para o organismo. Há muitas receitas de shakes que podem ajudar a acalmar o sistema e baixar os níveis de ansiedade.


10.- Suplementos nutricionais:


Fazer uso de complementos e suplementos nutricionais, pode ser outra das opções que contribuam para fortalecer o sistema nervoso, muitos deles, ajudam a combater a ansiedade e o stress, e além de complementar a nutrição.


É recomendado escolher aqueles que fornecem vitaminas e minerais, dentro dos que se aconselha consumir estão: Ginseng siberiano, biloba, complexo B, L-teanina, Cromo, Magnésio, entre outros, recomenda-se consultar com um especialista em saúde, de forma que possa sugerir o mais adequado, dependendo do caso particular de cada pessoa.


Leia quais são as 10 melhores pílulas para melhorar a sua memória


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Veja também:


Outras formas que se aconselham para fortalecer o sistema nervoso são: ouvir música, manter boas relações, cuidar o estado de ânimo, pesquisar e realizar atividades que ajudem a relaxar, pode ser praticar um esporte, fazer uma atividade que se desfrute, como pintar, ler, entre outras , isso para manter o sistema em perfeitas condições. Cuidar do sistema nervoso é indispensável para poder prevenir doenças, afecções e doenças.


10 Benefícios Para A Saúde Do Cardamomo

O cardomomo em pó é nativa das florestas da Índia. Esta espécie é utilizada normalmente na cozinha indiana. O cardomomo em pó também é usado na medicina ayurveda.


Os benefícios do cardamomo têm sido conhecidos desde a antiguidade, esta planta originária da Índia, também é conhecido como “grão do paraíso” e caracteriza-se porque se tem usado com fins medicinais, para isso, as propriedades que ele proporciona. Para uso comestível, são usadas apenas as sementes desta planta e como tempero. Destaca-se por ser usada tanto na saúde como na cozinha, na forma de tempero.


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Conheça os benefícios medicinais do cardomomo em pó:


1.- O cardamomo é uma planta muito nutritiva


O cardamomo, além de ter um aroma muito agradável e sabor característico, é uma planta muito nutritivo:



  • É baixa em calorias (100g/311 calorias)

  • Carboidratos: 70% (68g)

  • Proteína de 12% (10g)

  • Gorduras 18% (6,7 g)

  • Destaca-se pela sua quantidade de Sódio e Potássio e fibras

Cardamomo é rica em água, nutrientes, ácidos gordos essenciais, que traz múltiplos benefícios para a saúde


Ao consumir em vários pratos como especiaria, o cardamomo não só contribui com o seu rico sabor, mas também o organismo vai se beneficiar com as propriedades que tem esta planta:


2.- O cardomomo em pó é um anti-séptico natural:


Sem dúvida, muitos alimentos se destacam por ter de ajudar a prevenir e a eliminar as bactérias, especialmente as que provocam o mau hálito, e o cardamomo não fica para trás, já que é uma rica fonte de cineol (um componente anti-séptico natural que ajuda a eliminar as bactérias causas de halitose ou mau hálito, usado como remédio será de grande ajuda para eliminar o cheiro desagradável. Você tem que mastigar as sementes depois de comer para aproveitar seus benefícios anti-sépticos.


3.- O cardomomo em pó pode ajudar a prevenir as cáries:


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Outros dos benefícios que se tem ao consumir e, sobretudo, mastigando as sementes de cardamomo, depois de comer, é que ajudará a prevenir o aparecimento de cáries, sesto, sem dúvida, é um grande benefício para a saúde bucal. Os componentes de geraniol e cineol que contém o cardamomo ajudam a isso. Algumas marcas de dentifrícios usam esses componentes como ingredientes para a elaboração de produtos. Por isso que se vêem no conteúdo, use-o.


4.- Poderia ajudar a melhorar a saúde respiratória:


O cardamomo melhora a saúde dos pulmões, por isso, usá-la em casos de gripe, constipação, tosse, bronquite, será de grande ajuda no alívio dos sintomas, acima de tudo ajuda na expulsão de expectoração, limpando as vias respiratórias. Esta planta conhecida por suas propriedades expectorantes. Usar o cardamomo é uma alternativa como tratamento natural nos casos já mencionados, além disso, também se pode usar em caso de asma, faringite, amigdalite, além de ter propriedades expectorantes, também tem propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias. Preparar uma tisana ou adicionar as sementes desta planta, juntamente com outros chás, como o de eucalipto ajudam a combater problemas respiratórios.


5.- O cardomomo em pó é uma boa fonte de antioxidantes:


Sem dúvida, incluir alimentos, plantas, sementes que tenham esse benefício, serão sempre uma boa fonte de saúde para o organismo, e o cardamomo também tem esse benefício, porque contém fenólicos e flavonóides, que são agentes antioxidantes, essas substâncias ajudam a neutralizar os danos causados pelos radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, por que consumi-la tanto como tempero ou tisana será bom para o organismo.


6.- O cardomo ajuda a prevenir certas doenças infecciosas:


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Além disso, foi mencionado que o cardamomo é uma boa fonte de antioxidantes e que traz grandes propriedades, também se destaca por ser capaz de prevenir o desenvolvimento de doenças causadas por vírus, bactérias, fungos. Já que ajuda a inibir o crescimento, evitando infecções.


7.- É uma planta boa saúde do sistema digestivo:


O cardamomo é caracterizada por ser uma planta que é chamado de planta digestiva, isso, por suas propriedades para manter a saúde digestiva. Funciona como um tônico natural, neutraliza o excesso de ácidos no estômago, favorece a boa digestão dos alimentos, evita as flatulência, acalma a dor de estômago e gastrite.


O cardamomo funciona como um bom estimulante para o apetite, comer habitualmente será útil para pessoas decaídas, com falta de apetite, beber tisanas de cardamomo será muito útil.


8.- O cardomomo em pó revigoriza o organismo:


O cardamomo tem entre seus muitos benefícios para revitalizar o organismo, revigorizarlo será necessário se você tiver sofrido de fadiga crônica, impedirá os desmaios. O cardamomo foi considerado um potente estimulante do sistema nervoso isto, pelo seu alto teor de óleos aromáticos. Também por este benefício e sua contribuição de óleos essenciais, pode funcionar como um ingrediente em aromaterapia para poder tratar a ansiedade, estados nervosos, fadiga, stress, etc.


9 .- Ajuda a desintoxicar o organismo:


Consumir cardamomo tem sido usada para problemas urinários, mas também devido à sua contribuição e propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, e outras, pode funcionar para manter a saúde geral do organismo. Ajuda a depurar o organismo.


10.- O cardomomo em pó pode ajudar a combater a depressão


Não há estudos ainda que demonstrem que o cardomomo em pó ajuda a combater a depressão, mas a medicina ayurveda jura que ajuda a tratar a depressão.


Veja também:


Como você deve tomar o cardamomo


O cardamomo é possível consumir de duas maneiras, como tempero, uma especiaria que dará muito bom sabor aos pratos, como arroz, sopas, bebidas, molhos, etc., você poderá desfrutar de todos os benefícios que ele proporciona. Além disso, tem um grande sabor. Também se podem preparar as tisanas com as sementes desta planta, pode-se colocar para ferver uma ou duas xícaras de água e pode adicionar uma colher de chá de sementes, de preferência recém-batido, adicione à água fervente e deixe descansar por quinze minutos, depois bebe.


Conclusão


Sem dúvida, há muitos tipos de plantas que são consideradas medicinais e todas elas trazem múltiplas propriedades, o que, sem dúvida, lhe fazem bem ao organismo. Mas, sem dúvida, irá funcionar se:



  • Sofre de úlceras

  • Em casos de doenças intestinais, como cólon irritável, doença de Crohn, doença inflamatória intestinal

  • Em casos de diverticulite, distúrbios digestivos, dores e outros casos

O cardamomo tem muitos benefícios, mas se você quiser usar como alternativa de tratamento natural, é importante que se peça o conselho médico, para poder evitar efeitos secundários. Além disso, mulheres grávidas, amamentando ou que sofrem de endometriose devem evitar o consumo de cardamomo.


Cardamomo é usado em pó, preparações farmacológicas, etc., as sementes desta planta podem ser encontrados em lojas especializadas naturistas


20 dicas para o emagrecimento saudável e sem dietas)

20 dicas para o emagrecimento saudável e sem dietas)

Todas e cada uma de nós temos a dieta alguma vez. E é que, segundo as pesquisas, até 66 por cento das mulheres seguem um regime para perder peso como o Projeto Fit 60d Pdf.

Bem, por motivos de saúde ou por vê-lo melhor em frente ao espelho, contamos-lhe os melhores truques de especialista número um em nutrição para emagrecimento (sem perceber) para tirar os quilos a mais.

É verdade que o censo e as rotinas podem incorrer em voltar à vida sedentária e, portanto, a assaltar a geladeira, mas na imperiosa necessidade de perder peso há que aproveitar as horas de luz, e chega a temporada de passeios e de bom tempo para perdê-los sem deixar de mover-se e comer saudável. Segundo o doutor José Ramón Sanders, de Sha Wellness Clinic alguns hábitos de alimentação e o sedentarismo podem fazer você engordar a partir dos três a sete quilos em média e, nesse sentido, “é essencial seguir um plano de alimentação saudável para o corpo a eliminar o excesso de gordura e toxinas.

Para ajudá-lo na tentativa e para não adicionar quilos de mais a sua balança nesta temporada, nada como emagrecer com os melhores truques de especialistas em nutrição (sem fazer dieta, sem sofrer e sem superalimentos) resolvendo as dúvidas mais frequentes na hora de conseguir os seus objectivos.

Truques para emagrecer que funcionam:

As saladas realmente magro?

De acordo com a especialista em nutrição de Pronokal, Graciela Moreira, assegura-nos que “as verduras de folha verde é recomendado em dietas de baixa caloria, pois fornecem poucas calorias, não têm gordura, mas há pessoas que não toleram os alimentos crus e lhes custa digerir a celulose (fibra) que possuem lhes causa distensão abdominal e distúrbios digestivos. Nesses casos, recomendam-se as verduras cozidas (não couves) como abobrinha, cenoura, abóbora, espinafre, acelga ou judaicas, onde a celulose foi modificada pela cozedura e se digere melhor”.

Você Engorda misturar proteínas com hidratos de carbono?

Vanessa Buitrago, de Medicadiet, nos confessa que comer proteínas com hidratos de carbono, não tem por que engordar porque ambos são misturados de forma natural nos alimentos: “Comer hidratos de carbono, juntamente com a proteína e legumes não só é a combinação perfeita para proporcionar ao nosso organismo todos os nutrientes de que necessita, mas que, além disso, garantirá uma redução de peso saudável (só perda de gordura, não músculo) se controla no tamanho das porções”.

O pequeno-almoço perfeito… com ou sem suco de laranja?

Cada manhã nos assalta a dúvida de se optar por tomar o pequeno-almoço doce ou salgado para optar opr o mais saudável e leve para manter a balança a listra. Os pequenos-almoços doces têm açúcar e, às vezes, gorduras saturadas e os salgados têm um grande aporte de gordura, como os queijos. “Uma torrada de pão integral com azeite e abacate e sal é o café da manhã perfeito para começar o dia, se queremos perder peso devemos optar por tomá-la com queijo sabor, peru e tomate triturado e sal. Quanto ao suco de laranja ajuda a esvaziar a vesícula biliar mas se te produz dor de estômago, você pode substituí-lo por um de aipo, maçã, salsinha e gengibre muito diurético e perfeito para tomar em jejum e começar o dia com vitalidade e energia”, propõe-nos Leticia B. Corrida, de Felicidade Carreira.

Um dia a sucos para eliminar toxinas

Atreva-se a passar um dia à base dos deliciosos sumos Drink6 projetados especificamente para o verão, a doutora e especialista em nutrição Conchita Vidales -diretora médica da clínica Nutrimedic – e o chef Carlos Núñez. Ambos decidiram incorporar as maçãs Pink Lady para transformá-los em produto estrela do plano. Você vai notar o seu delicioso sabor em seis sucos que você tomar na ordem e nas horas que recomenda este um plano nutricional, natural, saudável e perfeito, com o fim de eliminar toxinas, sem perder um pingo de energia.

Como é bom jantar apenas cereais, um iogurte ou uma salada?

Os especialistas dizem que é sempre bom jantar alimentos ricos em proteínas (ovos, peixe branco…), já que são estruturais e ajudam no momento de recuperação do sono. Além disso, “é importante somar uma salada que tem vitaminas. Os hidratos de carbono como os cereais, é melhor deixá-los para o café da manhã não é bom tomar apenas uma salada, já que nos faltariam as proteínas”, diz a doutora Mar Olha, da Clínica Mira + Cueto.

Você Engorda comer depois das 18: 00 horas?

Você pode comer depois do meio da tarde, a partir das seis, o que acontece é que a partir dessa hora, “o gasto calórico vai ser mínima, pelo que se aconselha reduzir a ingestão de hidratos de carbono de alto índice glicémico, estes fazem com que suba a insulina e o açúcar que não consumimos se transforme em gordura que acumulamos”, afirma a doutora Paula Rosso doCentro Médico Estético Lajo Praça.

Com estes e outros truques, ajudamo-lo a tirar os quilos a mais sem perceber e sem impedi-lo de coisas que você gosta de modo que você não os perca! para colocá-los em prática no seu dia-a-dia.

10 cortes de cabelo em chave cool que sim quer experimentar no verão

Neste verão, vem carregado decortes de cabelomuito legal que você vai querer experimentar. Sua vantagem é que alguns deles refrescarán o seu look e com alguns darás a nota se, além disso, escolher uma cor de cabelo como umas mechas, balayage, sombré ou um tom tendência que o acompanhe para obter a dupla vencedora. Pixie em duas versões, blunt bob ou carrés e cortes em camadas que estilizan das cabelo ondulado e encaracolado tornam-se alternativas que não falham.


Desde os blunt bobs ou manes cortitas despuntadas, a meio do cabelo à altura da clavícula, a swags para conseguir um extra de movimento… o verão começa com cortes de cabelo muito versáteis e interessantes que você pode e deve experimentar. É a época perfeita para animá-lo a meter a tesoura.


Você pode optar por um doc ou swag se o seu cabelo é encaracolado, ou por um blunt bob ou um pixie longo que vá para as facções de seu rosto. Se você é longo, você também pode tentar um corte com camadas e franja longa para destacar seu corte. Ou, por que não apostar em uma franja muito legal ou camadas estratégicas para o seu cabelo encaracolado ou ondulado para olhar melenón.

Biagiotti propõe pixies ondulados, com movimento muito interessantes.Álbum

Entre os cortes que assolam este verão, destacam-se as meias idosos e o carré francês, em todas as suas versões: “principalmente blunt bob, short e long bob, mas também o estilo boyish e, claro, os idosos XXL com base reta, sem camadas ou muito poucas, mas com o contorno muito desfilado”, conta David Lesur, do salão David Künzle.


Long bob, com capas curtas: Sophie Turner


A atriz Sophie Turner nos tem surpreendido muito com um dos cortes mais cool do verão. Trata-Se de um long bob, com capas curtas e cheio de textura em tom de loiro platina que, para além de penteado com ondas lindas e que você também pode experimentar. Acima de tudo, se a sua pele é branca como a da atriz ou já está cansada do loiro dourado ou o ruivo e o seu cabelo longo clássica.


Bob flapper com franja: Vanessa Hudgens


Desde que o estilista Chade Wood lhe desse um dos cortes de cabelo mais cool do verão a Vanessa Hudgens: um bob curto ou cabelo na altura do queixo e franja tênue, têm chovido seguidores em todo o mundo. Sem dúvida, um dos cortes mais chiques, elegantes, frescos e divertidos que você deve experimentar. Sentir bem os rostos ovalados e levemente quadrados.

Vanessa Hudgens parece um dos cortes de verão mais inspiradores do...

Carré ondulado: Selena Gomez


O corte de cabelo carré e levemente degradê na parte inferior para penteados ondulados, com cachos ou em sua versão lisa, é outro dos cortes protagonistas do verão. Assim o leva Selena Gomez e sentir bem para quase todo o tipo de rosto de um efeito rejuvenescedor.

Selena Gomez estreia esta temporada um carré ondulado muito lisonjeiro...

Bob XS para micromelenas: Emilia Clarke


Se você tem cabelo fino, os cortes, como o bob muito curto fazerem maravilhas para fazer o efeito de um cabelo mais cheio. Emilia Clarke aponta para ele e leva-o com um tom de loiro platina sempre muito hidratado. Se você quiser um look como este, segue o conselho da estilista Diana Daureo “torne-se um tratamento ultra-hidratante uma vez por semana, em casa ou no salão, e não se esqueça de usar um shampoo e uma máscara violeta para manter o tom de platina”.

Emilia Clarke com um microbob no loiro platina.

Corte até a altura da clavícula: Olivia Palermo


Para rosto em forma de diamante e de traços pequenos como Olivia Palermo ou Penélope Cruz, triunfa o corte na altura da clavícula, um corte sensato perfeito para aquelas que não querem renunciar ao cabelo comprido, que lhes permita levar trança ou outros recolhidos no verão. E, além disso, é perfeito para alternar as listras em seu cabelo e equilibrar facções.

Olivia Palermo, fiel aos cortes de cabelo na altura do...

Camadas para cachos: Camilla Cabelo


Se você tem o cabelo longo e encaracolado, dê outro ar com um corte de cabelo em camadas que baixe a área frontal para evitar o estilo “Menina” e se tem a ondulado, use géis de penteado que texturizado e dão elasticidade aos seus cachos. Nos inspira muito o corte de Camilla Cabelo para cabelo longos, cacheados e ondulados.


Blunt bob: Jessica Chastain


Despuntado, sem camadas e deixando o pescoço descoberto. Assim é o blunt bob que já levam Jessica Chastain ou Margot Robbie, fácil de transportar e de pentear o ar sem que nos leve muito tempo. É um corte que favorece todos os tipos de rosto (especialmente os redondos, quadrados ou alargados) e também cabelos, desde os mais finos aos mais grossos, lisos, enrolados, dois centímetros abaixo da mandíbula, sem camadas, mas com as pontas desfiladas, que ficam muito bem com navalha, sempre que se possa. Isso sim, é melhor evitar se você tem um cabelo encaracolado ou fosco.

Jessica Chastain optou por um blunt bob que realça o seu cabelo...

Camadas 4.0 ou o corte Rachel renovado


O que temos visto nos looks de street style. Falamos das camadas 4.0 ou o corte Rachel renovado ) que tanto favorece a altura dos ombros ou que os ultrapassa ligeiramente.

Nos looks de street style de Paris de Alta-Costura, vimos...

Carré boulé: Ruby Rose


Os cortes pixie em forma de bola e tão franceses que llevarno atrizes como Mireille Mathieu ou France Gall, também se tornaram outros dos protagonistas do verão. Combina bem em rostos ovais, retangulares e quadrados, e nunca redondos porque acentuaría mais os traços.

Ruby Rose é uma das melhores embaixadoras do pixie bola ou carré...

Pixie XXL: Scarlett Johansson


O corte pixie é um dos mais fáceis de pentear. E se você quiser personalizá-lo, você tem muitas opções para conseguir diferentes efeitos: capeado, levantado… Além disso, é um dos mais frescos do verão.

Scarlett Johansson com um corte pixie muito versátil em tons castanhos...

Você pode jogar também com o comprimento de sua franja se tivesse para dar um toque ousado e legal para o seu olhar, como Ursula porto da colômbia ou Scarlett Johansson. “Se seu rosto é redondo, melhor dar mais volume na parte superior e deixar alguns fios finos na ponta para diminuir a redondeza.


Se é quadrada, o cabelo em torno da mandíbula que abandonar ritmo desses ângulos. Se é alongada, com uma franja mais comprida que minimize esse comprimento. Deixamos de fora os rostos ovais, para que qualquer pixie é muito bom”, afirma David Lesur, de David Künzle.


Corte swag com ondas ou cachos: Paris Jackson

Paris Jackson possui juba swag à altura dos ombros, o...

O corte de cabelo swag dota o cabelo de uma maior densidade e movimento. É o caso do novo look da Paris Jackson , que, com capas curtas, dá muito mais volume ao seu cabelo com mechas, balayage que sempre favorecem. A chave é reduzir a juba em pequenas seções e juba suavizando as pontas.

Um blogueiro não lavou o cabelo em 8 meses e isso foi o que pasó15 tratamentos e cosméticos para uns glúteos de cineEl shampoo que usam as japonesas e faz com que seu cabelo cresça mais forte e rápidoLavarse o cabelo com o shampoo sólido: uma tendência que arrasa

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20 penteados de festa aptos para todas as manes

É tempo de penteados de festa. Jantares de empresa, jantares de natal com a sua família e amigos… O dilema vem em frente ao espelho quando você se pergunta, o que faço com meu cabelo? como o peino? Não se preocupe. Coletamos 20 penteados adequados para todo o tipo de cabelo que você vai chamar de mil dificuldades e, além disso, contamos-lhe como conseguir o look perfeito de cabelo de festa com uma seleção de tutoriais que vai adorar. Não perca!

Recolhidos effortless de Chanel

Foto: Marco Severini.


Se você tem o cabelo encaracolado, cabelo curto ou muito liso… Parece que a criação de penteados para as festas torna-se uma missão impossível, né? Pois, não se preocupe porque buscamos alguns dos melhores penteados de festa para que brilles por todo o alto.


Se você tem um cabelo muito encaracolado, curto ou lisa, se nos ocorrem muitas idéias para que você vá bem penteada, impecável e sem complicar muito a vida. Desde recolhidos relaxados, para tranças roqueiros e originais, coques ou tranças liftingque estilizan e sentir-se bem com qualquer vestido de festa.


Se o seu cabelo é longo, aposta no estilo folk e por todo o tipo de ondas: surferas, ondas na água, com efeito molhado e o mais puro anos 70 com a listra no meio.

O coque effortless de Amber Heard.

Foto: GTres Online.


Se seu cabelo é curto e luzes um pixie, inscreva-se no cão ou um enfeite para o seu cabelo como um berço ou uma tiara com um toque de strass para dar um ar mais festivo ao seu novo look e mudar de um terço. Para os cortes bob, teste com as ondas e escolha umas ondas imperfeitas ou quebradas mas primeiro trabalhadas com o seu ferro de passar para dar textura ao cabelo (especialmente se você tem muito liso).


Se o seu cabelo é encaracolado, recógelo em uma trança baixa ou alta , no mais puro estilo afro para causar sensação onde quer que vá. Se você quiser mostrar seus cachos em todo o seu esplendor, inscreva-se a marcá-los e defini-los com géis de penteado ou espumas leves que potenciem o seu brilho e sua forma.


Se você quer surpreender com um novo visual , mas sem cortar um pouquinho do seu cabelo, escolha um falso curto para descobrir as bondades dos cortes que removem anos ou recolhidos com apliques ou extensões que melhorem o seu cabelo curto poderosamente.

Penteados de festa que você está interessado levarSemi-apanhado años 60 para mechas mel: Olivia Palermo Penteados de festa que você está interessado levar

  • E, claro, três clássicos que nunca falham em todas as suas versões: a trança, a trança e o semi-apanhado em todas as suas versões que favorecem a todos os idosos e são um penteado mais recorrente para não complicar a vida. Não perca nossos tutoriais de penteados de festa e os melhores recolhidos e looks de cabelo para levar para a última teu cabelo de festa!

    10 Benefícios & Perigos Do Vinho Tinto

    Os benefícios do vinho têm sido controvérsia por muito tempo.

    Alguns dizem que tomar uma taça de vinho por dia é bom para a saúde, outros argumentam que não tem tanta importância para a saúde.

    Há vários estudos que têm mostrado que o consumo moderado de vinho tinto reduz o risco de várias doenças, incluindo problemas cardíacos.

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    Conheça os incríveis benefícios do vinho tinto para a saúde, e porque os especialistas recomendam:

    1.- O vinho tinto contém poderosos antioxidantes, incluindo o resveratrol:

    As uvas são um alimento alto em antioxidantes. Contém resveratrol, epicatequina, catequinas e proantocianidinas. (1)

    As proantrocianidinas ajudam a reduzir o dano oxidativo ao corpo. Também pode ajudar a prevenir a doença cardíaca. (2)

    O resveratrol, encontrado na casca da uva. O resveratrol ajuda a combater a inflamação, coagulação e ajuda a reduzir o risco de apresentar câncer ou doença do coração. Em vários testes de animais, o resveratrol ajuda a prolongar a vida. (3)(4)(5)

    No entanto, a quantidade de resveratrol que contém o vinho é muito curta, é mais fácil tomar o resveratrol como um suplemento para obter melhor seus benefícios.

    O vinho tinto dentro de sua composição traz polifenóis, e é rico nessas substâncias, devido ao processo de elaboração que se leva a cabo para a sua elaboração (fermentação).

    2.- O vinho tinto pode ajudar a evitar problemas de coração e uma morte precoce

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    As pessoas que notma 150 ml de vinho titno por dia tem 32% de risco de desenvolver um problema cardíaco do que aqueles que não tomam.

    No entanto, as pessoas que tomam grande quantidade de vinho aumentam o risco de apresentar um infarto muitas vezes. (6)

    O vinho tinto tem sido conhecido como aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, já que ajuda a manter os níveis adequados de colesterol no sangue, além disso, aumenta o colesterol bom.

    Tomar pequenas quantidades de vinho tinto ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue. Diminui o dano oxidativo em até 50%. (7) (8)

    Alguns estudos indicam que a população que já têm algum problema do coração podem se beneficiar do consumo moderado de vinho tinto. (9)

    Vários estudos indicam que o consumo moderado de álcool reduz o risco de morte prematura por infarto do miocárdio, em comparação com os não-gerentes ou as pessoas que tomam cerveja. (10)(11)(12) (13)

    3.- O vinho tinto pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver certos tipos de cancro:

    O vinho tinto tem sido adjudicado propriedades e benefícios para poder reduzir o risco de desenvolver tipos de câncer, como o de cólon, ovário, mama, próstata, boca, pescoço. Isto por sua aporte de antioxidantes. (14) (15) (16)

    Já que algumas pesquisas descobriram que o resveratrol pode matar e eliminar as células cancerígenas, estes estudos foram realizados em diversas Universidades (Brock; McMaster em Ontário, canadá).

    4.- O vinho tinto ajuda a melhorar a digestão:

    O vinho tinto, desde a antiguidade tem sido usado com fins terapêuticos, para poder melhorar a digestão, e isso, especialmente, quando se consomem cortes de carne, já que ajuda a processar de forma mais adequada as proteínas.

    5.- O vinho tinto ajuda a diminuir a depressão

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    Um estudo em mais de 5,505 pessoas de meia idade com alto risco de apresentar depressão, tomaram 2 a 7 copos de vinho por semana, verificou-se que diminui a incidência de depressão (17)

    6.- O vinho tinto ajuda a melhorar a função do cérebro:

    O vinho tinto é-lhe concedido os benefícios de cuidar e proteger o cérebro, melhora a circulação sanguínea, previne danos cerebrais. Mesmo mencionado que poderia impedir o desenvolvimento do mal de Alzheimer, entre outras doenças.

    7.- Tomar vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de demência

    Tomar 1 ou 2 taças diárias de vinho tinto tem sido associado com diminuição de apresentar a doença de Alzheimer. Em um estudo em 7983 indivíduos acima de 55 anos, encontrou-se uma diminuição da incidência de demência com o consumo moderado de álcool. (18)

    8.- O consumo de vinho tinto pode ajudar a reduzir a resistência à insulina

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    A resistência à insulina impede que a glicose chegue à célula. Isso faz com que a glicose permanece no sangue, elevando a glicemia sangüínea, isso a longo prazo, leva ao diagnóstico de diabetes. A resistência à insulina causa danos metabólicos no corpo pela glicose elevada no sangue.

    Em um estudo de 67 homens com alto risco de enferemedad cardíaca verificou-se que o consumo moderado de álcool ajuda a reduzir a resistência à insulina. (19)

    9.- O vinho tinto é a bebida da dieta mediterrânea:

    O consumo de vinho tinto com moderação é uma das bebidas mais ingeridas dentro de uma dieta mediterrânica, e numerosos estudos têm comprovado os efeitos benéficos para a saúde e, sobretudo, na prevenção de doenças cardiovasculares.

    Isso, juntamente com a alimentação equilibrada, os efeitos se mostram bons resultados. Já que os alimentos que se ingerem, dentro deste tipo de dieta, juntamente com a ingestão de vinho tinto é um bom complemento para uma boa saúde.

    Outros benefícios do vinho:

    • O seu consumo moderado ajuda a melhorar o nível cognitivo
    • Ajuda a prevenir a cárie, e melhora a saúde dental em geral
    • Evita as varizes, já que melhora a circulação sanguínea

    10.- O vinho tinto ajuda a melhorar a aparência da pele:

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    Embora os benefícios do vinho tinto são muito populares, também é utilizada com fins estéticos, é de grande ajuda para o cuidado da pele. Conheça seus benefícios:

    • Pode-Se usar como ingrediente em máscaras para poder tonificar e hidratar a pele
    • Previne o aparecimento de rugas e melhora o estado da pele do rosto
    • Seus efeitos antioxidantes também são refletidas na pele
    • Elimina as células mortas

    Atualmente, em spas e clínicas de beleza, o uso do vinho para embelezar a pele, tornou-se popularizado. Isto, porque os seus benefícios não só melhoram a saúde interna do organismo, mas também a nível externo beneficia.

    Perigos por tomar vinho tinto em excesso

    • O vinho tinto pode causar dependência ao álcool, isso a longo prazo pode levar ao alcoolismo.
    • Cirrose. Se tomar mais de 3 copos por dia, todos os dias, o risco de desenvolver cirrose aumenta. A cirrose é uma doença do fígado que pode matar uma pessoa.
    • Aumenta o risco de depressão quando se toma vinho tinto em excesso.
    • Aumento de peso. 1 taça de vinho tieen 85 calorias. Se você tomar 10 copos de vinho são 850 calorias, o excesso de calorias diário causa um aumento de peso em algumas semanas.

    Para poder desfrutar de todos os benefícios do vinho tinto, é indispensável lembrar que a dose adequada é não mais do que duas taças de vinho tinto por dia.

    Já que, se não abusa dessa quantidade, pode ter o efeito contrário, além disso, lembre-se que é uma bebida rica em calorias e alcoólica.

    Os especialistas em saúde, tem sido recomendado o seu consumo com moderação, por isso, no caso, das mulheres tem sido sugerido consumir uma taça por dia, enquanto que para os homens, duas taças de vinho tinto por dia serão suficientes.

    O que é vinho?

    O vinho é uma terapia, um tratamento totalmente natural e muito saudável, que através do uso do vinho tinto ajuda a limpar e purificar a pele. Isto, porque melhora a circulação.

    Foi usado com fins para reduzir o abdômen, reafirmar os glúteos, tonificar os seios, combater o envelhecimento precoce, evitar a oxidação celular, e os danos dos radicais livres.

    Atualmente, as terapias, por favor, banhos termais, a bainha de transpiração, peelings corporais, são algumas das terapias que são usados com o vinho tinto, isso com fins cosméticos e de beleza.

    Conclusão sobre o vinho tinto

    Estudos publicados na revista “Circulation Cardiovascular Imaging” comentou que beber dois copos de vinho tinto por dia, não põe em risco a saúde do organismo.

    Após alguns estudos, ele analisou as quantidades saudáveis para poder ter e desfrutar dos benefícios desta bebida, por conseguinte, e dado os resultados tem sido sugerido que o consumo é benéfico.

    Lembre-se, as taças de vinho ao beberlas devem aproveitar e beber em pequenos goles, e além disso, as bebidas não estão totalmente cheias. Você deve seguir uma boa alimentação para poder completar um bom estilo de vida.

    10 Alimentos Para Aumentar As Plaquetas Que Sabem Delicioso

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    Saber sobre as plaquetas não é uma responsabilidade exclusiva dos médicos, pois se trata de um conhecimento valioso que indicará os valores de saúde de uma pessoa. A seguir, aprofundaremos sobre este importante tema.

    O que são plaquetas?

    As plaquetas são pequenos fragmentos do citoplasma de células chamadas, megacariocitos, presentes na corrente sanguínea. São os corpos que impedem o sangramento durante um corte ou ferida aberta.

    Estas plaquetas, como também são conhecidos, estão inativos com uma aparência de pequenas placas. Atuam durante uma hemorragia ao recorrer aos vasos sanguíneos envolvidos na ferida e formam um coágulo que há de tampa na mesma.

    O que significa ter baixas as plaquetas?

    A deficiência na quantidade de plaquetas no sangue implica um potencial de hemorragia profusa, até com uma mínima corte.

    Embora o organismo funcionar bem, a partir de 100 mil, a contagem de plaquetas em pessoas saudáveis, está entre 150 mil e 450 mil por micro litro de sangue. Quando a contagem atinge ou ultrapassa o meio milhão de plaquetas, é conhecido como tratamento.

    Uma contagem baixa de plaquetas causar sangramentos súbitos pelo nariz e gengivas, também se manifesta com manchas vermelhas no corpo, conhecidas como, petequias. Sangue nas fezes (manes) e na urina (hematúria) somam-se a estes sintomas.

    Os períodos menstruais longos ou pesados de as mulheres poderiam implicar uma baixa contagem plaquetários. Os seguintes são os riscos de hemorragia ligados a contagem de plaquetas:

    Superior a 100 mil plaquetas por micro litro de sangue: situação normal, mesmo depois de uma cirurgia.

    Entre 50 mil e 100 mil: um lesionado sangrará mais do que o normal.

    Entre 20 mil e 50 mil: hemorragias profusas até com o mínimo de lesões ou feridas.

    Abaixo de 20 mil: sangramento espontâneo com ou sem lesão.

    Uma dieta que garanta um bom reconteo plaquetários será uma medida preventiva contra os caros tratamentos clínicos, baixa contagem de plaquetas.

    Leia o nosso guia sobre as causas das plaquetas baixas

    Quais são os alimentos que ajudam a manter um bom contagem de plaquetas?

    Os seguintes são 10 dos mais efetivos alimentos para manter um bom contagem de plaquetas:

    1. Granada

    A romã é um fruto multifacetado, que contém quantidade suficiente de ferro, mineral essencial para subir rapidamente e manter as plaquetas na faixa apropriada.

    Sua alta concentração de vitaminas contribui para manter o nível de energia requerido pelo corpo, até com um reduzido contagem plaquetários.

    O ideal é comer o grão diretamente para aproveitar toda a sua fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol e a reduzir a constipação. Seu consumo também será benéfico em sucos naturais ou concentrados de granada.

    2. Leite

    O leite fornece cálcio, macromineral que favorece a regeneração de plaquetas.

    O periósteo do leite é o precursor da fibrina, proteína fibrilar que colabora para a formação de redes tridimensionais, que servem para manter unidas as plaquetas durante uma ferida. Esta proteína também é responsável pela manutenção da camada protetora formada nas rupturas da pele.

    A deficiência de cálcio levará a formação de coágulos de sangue, por isso que o corpo será exposto a um sangramento profuso em caso de uma ferida.

    Além de leite, queijos, iogurte e outros produtos lácteos são fontes de cálcio.

    3. Alimentos ricos em folato

    O folato é essencial para uma saudável divisão celular e sua deficiência no corpo afetará negativamente na contagem de plaquetas. Sem suficiente de ácido fólico no organismo não formar-se-á a quantidade necessária de glóbulos vermelhos, o que promoverá uma anemia.

    Um adulto deve ingerir pelo menos 400 mg de folato por dia, vitamina B, que está em frutas cítricas, acelga, espinafre e outros vegetais de folha verde, feijão, lentilhas e outros legumes, aspargos, brócolis, abacate, beterraba e repollitos de Bruxelas. Também em cereais integrais.

    Ao beber dois copos de suco de laranja por dia pode lhe fornecer ao corpo uma boa dose de ácido fólico e vitamina C.

    4. Proteínas magras

    As carnes magras somam abundante zinco e vitamina B12, nutrientes fundamentais para reverter os efeitos de tratamento, redução do nível de plaquetas, que circulam na corrente sanguínea.

    O peixe, galinha, peru e outras aves como o avestruz, são as carnes com proteínas magras para subir a contagem de plaquetas. Esta última é rica em ferro e vitaminas do complexo B. O alto teor de zinco na carne das ostras se soma aos alimentos que favorecem a nivelar os trombócitos.

    5. Extrato de folhas de mamão

    Os compostos nas folhas de mamão aumentam a quantidade de plaquetas no sangue. Em seguida a preparação de sua infusão:

    • Lavar as folhas de mamão e fervê-las em fogo médio para liberar lentamente seus compostos.
    • Reduzir a quantidade de líquido para a metade de seu volume.
    • Repousar e beber duas ou três colheres de sopa de extrato de pelo menos duas ou três vezes ao dia.

    Outra forma de preparar a infusão:

    • Lavar as folhas e esmagá-las em um almofariz.
    • Misture um pouco da pasta resultante com três colheres de sopa de água em um pano de linho limpo.
    • Espremer o extrato de beber.

    Em ambas as preparações se pode adicionar mel para acalmar o amargo da infusão. As folhas devem estar frescos e, de preferência, ser proveniente de plantas de cultivo orgânico.

    Leia o nosso guia sobre os 5 benefícios das sementes de mamão para a sua saúde

    6. Óleo de fígado de bacalhau e óleo de semente de linho

    O óleo de fígado de bacalhau e de linhaça contêm suficientes ácidos graxos ômega-3 que fortalecem o sistema imunológico, melhoram a circulação do sangue e previne inflamações.

    Estes óleos fortificam o sistema imunitário, contendo a redução das plaquetas e prevenindo uma condição auto-imune em que o próprio organismo elimina as células saudáveis, incluindo os trombócitos. Alguns distúrbios auto-imunes são causadores de tratamento.

    O ideal será um produto orgânico se é utilizado o óleo de sementes de linho.

    7. Alimentos ricos em vitamina A

    A vitamina a é essencial para a constituição de proteínas no corpo, o crescimento e a divisão celular, incluindo o processo do qual se originam as plaquetas. Também é importante para o bom funcionamento das retinas.

    Os seguintes são os alimentos com vitamina A:

    • Carnes e peixes.
    • Lácteos.
    • Espinafre, brócolis, couve, cenoura, abóbora e batata-doce, entre outros alimentos ricos em beta-caroteno, principal fonte de vitamina A.

    Beber suco de laranja com cenoura é ideal para aumentar o folato e a vitamina A no corpo.

    Leia o nosso guia sobre os alimentos com vitamina A

    8. Clorofila de grama de trigo

    A clorofila ajuda a purificar o sangue, combate a anemia, estimula o sistema imunológico e tem efeitos rejuvenescedores e revitalizadores.

    O suco conteúdo na grama de trigo soma mais de 70 % de clorofila, tornando-se uma das melhores fontes deste nutriente que promove a produção de células sanguíneas e a geração de plaquetas.

    Assim se faz um suco rico em clorofila e vitaminas:

    • Corte e misture folhas de planta de trigo.
    • Esprema duas laranjas sobre um copo.
    • Pode-Se acrescentar pó orgânico de grama de trigo.

    A clorofila é para as plantas o que o sangue representa para o corpo. Sua estrutura molecular é quase idêntica à da hemoglobina, só se diferem em que a primeira tem um átomo central de ferro e a segunda é a de magnésio.

    9. Alimentos ricos em vitamina K

    A vitamina K tem um papel importante no crescimento celular e na renovação das plaquetas na corrente sanguínea, mais conhecido como vitamina antihemorrágica.

    O sangramento excessivo durante a menstruação pode estar associada a deficiências de vitamina K, nutriente que atua contra o endurecimento das artérias e no fortalecimento de ossos, com o que ajuda a prevenir a osteoporose.

    Brócolis, espinafre e acelga, entre outros vegetais de cor verde intenso, são principais fontes da vitamina. Chá verde, alface, tomate, couve-flor, repolho, cereais integrais e nabos, somam-se a outras fontes vegetais de vitamina K.

    As primeiras fontes animais do nutriente são as carnes vermelhas magras, fígado e ovos. O consumo de suplementos de vitamina K também é válido.

    10. Dieta viver com saúde

    A Associação de Apoio para os Transtornos Plaquetarios dos Estados Unidos recomenda uma dieta energética anti-inflamatória, em pessoas com baixa contagem de plaquetas, com base em pesquisas sobre os requerimentos nutricionais do corpo e os estudos relativos aos padrões de geração de plaquetas no sangue (1).

    Demonstrou-Se que este regime macrobiótico compreendido em grãos integrais e vegetais orgânicos, é eficaz na produção de células no sangue e o aumento de plaquetas para combater trombocitopenia.

    Esta dieta não sugere proteínas de origem animal, com exceção do peixe e iogurte de alta qualidade. Devem-Se evitar adoçantes, álcool, limão e melão amargo, água tônica e quinino.

    Para começar a consumir estes 10 alimentos que colaboram para melhorar a contagem de plaquetas, será necessário participar e consultar antes o médico ou nutricionista.

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