10 hábitos que prejudicam o cérebro

Rate this post

O cérebro é um dos nossos órgãos mais surpreendentes e importantes. Tudo o que pensamos, dizemos ou fazemos que devemos a ele, mas também muitas outras coisas de que somos apenas conscientes como: sonhar, sentir fome, frio ou felicidade. No entanto, raramente paramos para considerar de que forma podemos cuidar dele ou, pior ainda, se estamos fazendo algo que o prejudique.


Se preparamos uma lista de dez hábitos bastante comuns que podem ser muito prejudiciais para o seu cérebro.


1. Não tomar o pequeno-almoço.Saltar o pequeno almoço obriga o cérebro a trabalhar com as reservas depois de um longo período sem alimentos, o que, a longo prazo pode causar danos permanentes.


2. Dormir poucas horas. Durante o sono produzimos mielina, material que protege e reestrutura as células do sistema nervoso. Sem um descanso adequado, este processo não é possível.


3. Dormir com a cabeça coberta. A oportunidade de tapar a cabeça ao dormir faz com que o acúmulo de CO2 que pode ser muito nocivo para o cérebro, se respiramos constantemente.


4. Exposição a níveis de poluição ambiental elevada. Nosso cérebro também se alimenta de oxigênio, entre mais poluído está o ar, menor será a quantidade de oxigênio disponível, ocasionando um baixo rendimento.


5. Consumir muito açúcar. O alto consumo de açucares interfere com a absorção de proteínas e outros nutrientes que, deste modo, não conseguem chegar ao cérebro.


6. Comer em excesso. Continuar comendo mesmo quando já estamos satisfeitos, pode endurecer as artérias cerebrais, o que se traduz em uma queda nas habilidades cognitivas.


7. Fumar. Quase todos sabemos que fumar afeta os pulmões, o que ninguém diz é que a nicotina presente nos cigarros também faz com que o cérebro se contraia, o que a longo prazo pode causar Alzheimer.


8. Trabalhar durante uma doença. Quando o corpo está doente utiliza toda a sua energia para curar, o que a mente deve repousar. Se exigimos nosso cérebro que trabalhe estamos forçando e enviado um dano.


9. Não ter conversas estimulantes. Falar somente o necessário pode fazer com que algumas áreas do cérebro começam a se deteriorar. Há que procurar ter conversas interessantes que nos façam pensar e imaginar.


10. Não estimular a criatividade. As conexões neurais que se estabelecem com a criatividade precisam ser reforçados, passar muito tempo realizando tarefas mecânicas pode ocasionar que é de causar qualquer dano ou se perdessem.


Se você vem sentindo cansado ou sonolento ultimamente e não sabe que poderia ser, talvez esteja realizando alguma destas atividades e prejudicando o seu cérebro, sem o saber. Agora que você sabe disso, você não tem mais desculpas para não cuidar de si.