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Setembro 13, 2018

10 Maneiras de fortalecer o seu sistema nervoso

Fortalecer o sistema nervoso, é possível, por meio da alimentação, do bom descanso, uma boa saúde mental, que ajudará a manter o sistema em condições ideais, prevenindo alterações e doenças.


O sistema nervoso, é um dos sistemas mais importantes, está composto principalmente por umas células chamadas neurônios e que com o passar do tempo elas vão diminuindo propiciando alterações na função do organismo, como doenças, estresse, depressão, tensão, ansiedade, insônia, dores de cabeça, enxaqueca, cansaço, entre outras.


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Provavelmente, se pegue muito pouco em conta o cuidado com o sistema nervoso. No entanto, deve-se cuidar dele e fortalecê-la por meio de um estilo de vida saudável que ajude para que funcione bem, este sistema é um dos mais complexos, mas os mais importantes, encarregado de realizar múltiplas funções, capta e processa os sinais exercendo controle e coordenação sobre os órgãos vitais, para que estes possam funcionar bem.


Anatomicamente, o sistema nervoso é dividido em sistema nervoso central e periférico. E, do ponto de vista funcional, na autônomo (regula as funções involuntárias do organismo) e somático (conjunto de neurônios que regulam as funções conscientes e voluntárias do organismo). Faz parte de várias ações corporais, tanto externas como internas.


As melhores formas de fortalecer o sistema nervoso são com um estilo de vida que inclua uma boa alimentação, exercícios, dormir bem, ter uma boa saúde emocional.


1.- Adiciona os alimentos ricos em ácidos graxos na sua dieta


Já é sabido que o consumo de alimentos ricos em nutrientes, não só ajudá-lo a ver-se e sentir-se bem, mas que, além disso, será de grande ajuda para poder ter um sistema nervoso saudável. Aconselha-Se aumentar alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como o salmão, legumes de cor verde, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, couve, azeite, sementes de linhaça, nozes


2.- Aumenta os alimentos ricos em vitaminas B, C, E


Podem ser consumidas principalmente frutas e vegetais, grãos integrais, levedura de cerveja, germe de trigo, entre outros.


3.- Aumenta os minerais como o cálcio, magnésio, zinco


Alimentos ricos em minerais como: semente de soja, o amaranto, espinafre, alfafa, abóbora, etc.


Alimentos ricos em magnésio como:


4.- Evite fumar, usar drogas e alguns medicamentos


As substâncias tóxicas são obtidos principalmente do uso de drogas, fumar, uso e abuso de drogas, e, sobretudo, de maus hábitos, como o de não se alimentar de forma equilibrada e saudável. E não descansar bem, isso reduz a função ideal de neurônios e, além disso, propiciar a diminuição destas células tão importantes para o organismo.


Evite estes alimentos:



  • Os refinados, ricos em açúcar

  • Abuso no consumo de café

  • Alimentos ricos em gorduras

  • Alimentos processados

5.- Durma bem:


A insônia, muitas vezes é consequência de stress, ansiedade, cansaço, dores, alergias, que alteram o sono, evitando descansar de forma adequada, por isso, uma forma de fortalecer o sistema nervoso, que é descansar bem, dormir pelo menos oito horas diárias. Dentro de mais aconselhável para poder dormir bem é tomar um banho quente antes de dormir, beber algumas infusões calmante de camomila, melissa, ervas relaxantes, que ajudam a dormir bem.


O sistema nervoso tem um papel muito importante para as múltiplas funções do organismo, por isso, é necessário manter-se saudável e alimentando-se de forma muito nutritivo, pode estar bem.


6.- Exercícios mente-corpo:


Outra das formas de fortalecer o sistema nervoso, é por meio de exercícios, você pode praticar yoga, tai-chi, há muitas formas de poder executá-los, e geralmente são simples, mas isso vai depender da condição física de cada pessoa. Tomar tempo para desfrutá-los, não só ajudá-lo a relaxar e a fortalecer o sistema nervoso, mas também ajudá-lo a uma boa saúde mental. Prevenindo a ansiedade, estresse, cansaço. Também se aconselha a meditação como uma outra alternativa para manter o sistema em boas condições.


7.- Aromaterapia:


As alternativas naturais são muito úteis para poder fortalecer o sistema nervoso, uma delas é a aromaterapia, onde são usadas essências que dão energia e ajudam a relaxar o sistema. Aproveite as fragrâncias dos óleos essenciais, você pode escolher: Óleo da árvore do chá, lavanda, alecrim, camomila, sálvia, entre outros. É muito simples de adicionar à sua rotina diária, só se deve inalar um pouco, algumas vezes ao dia, depois de um banho, antes de dormir, isso ajuda a relaxar o sistema nervoso, além de fortalecê-lo, já que estes óleos fornecem benefícios e propriedades do organismo.


8.- Infusões de ervas:


Além disso, de fazer uso de óleos essenciais para poder fortalecer este sistema, você pode beber chás de ervas que contêm propriedades para relaxar, ajuda a manter um sistema nervoso saudável. Você pode beber chás de camomila, gengibre, alecrim, eucalipto, valeriana, limão, entre outras.


9.- Prepara e beber batidos de frutas e vegetais:


Tomar shakes de vegetais e frutas, ajudam a fortalecer o sistema nervoso, já que são nutritivos, e, além disso, fornecerão benefícios para poder estar saudável.


Você pode preparar um shake de pera e aveia, morango, melão, maçã, se quiser que fiquem mais completos, você pode adicionar nozes, passas, não só seu sabor será muito agradável, mas que, além disso, você pode desfrutar de todos os nutrientes, que dão energia e bem-estar geral para o organismo. Há muitas receitas de shakes que podem ajudar a acalmar o sistema e baixar os níveis de ansiedade.


10.- Suplementos nutricionais:


Fazer uso de complementos e suplementos nutricionais, pode ser outra das opções que contribuam para fortalecer o sistema nervoso, muitos deles, ajudam a combater a ansiedade e o stress, e além de complementar a nutrição.


É recomendado escolher aqueles que fornecem vitaminas e minerais, dentro dos que se aconselha consumir estão: Ginseng siberiano, biloba, complexo B, L-teanina, Cromo, Magnésio, entre outros, recomenda-se consultar com um especialista em saúde, de forma que possa sugerir o mais adequado, dependendo do caso particular de cada pessoa.


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Veja também:


Outras formas que se aconselham para fortalecer o sistema nervoso são: ouvir música, manter boas relações, cuidar o estado de ânimo, pesquisar e realizar atividades que ajudem a relaxar, pode ser praticar um esporte, fazer uma atividade que se desfrute, como pintar, ler, entre outras , isso para manter o sistema em perfeitas condições. Cuidar do sistema nervoso é indispensável para poder prevenir doenças, afecções e doenças.


10 Benefícios Para A Saúde Do Cardamomo

O cardomomo em pó é nativa das florestas da Índia. Esta espécie é utilizada normalmente na cozinha indiana. O cardomomo em pó também é usado na medicina ayurveda.


Os benefícios do cardamomo têm sido conhecidos desde a antiguidade, esta planta originária da Índia, também é conhecido como “grão do paraíso” e caracteriza-se porque se tem usado com fins medicinais, para isso, as propriedades que ele proporciona. Para uso comestível, são usadas apenas as sementes desta planta e como tempero. Destaca-se por ser usada tanto na saúde como na cozinha, na forma de tempero.


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Conheça os benefícios medicinais do cardomomo em pó:


1.- O cardamomo é uma planta muito nutritiva


O cardamomo, além de ter um aroma muito agradável e sabor característico, é uma planta muito nutritivo:



  • É baixa em calorias (100g/311 calorias)

  • Carboidratos: 70% (68g)

  • Proteína de 12% (10g)

  • Gorduras 18% (6,7 g)

  • Destaca-se pela sua quantidade de Sódio e Potássio e fibras

Cardamomo é rica em água, nutrientes, ácidos gordos essenciais, que traz múltiplos benefícios para a saúde


Ao consumir em vários pratos como especiaria, o cardamomo não só contribui com o seu rico sabor, mas também o organismo vai se beneficiar com as propriedades que tem esta planta:


2.- O cardomomo em pó é um anti-séptico natural:


Sem dúvida, muitos alimentos se destacam por ter de ajudar a prevenir e a eliminar as bactérias, especialmente as que provocam o mau hálito, e o cardamomo não fica para trás, já que é uma rica fonte de cineol (um componente anti-séptico natural que ajuda a eliminar as bactérias causas de halitose ou mau hálito, usado como remédio será de grande ajuda para eliminar o cheiro desagradável. Você tem que mastigar as sementes depois de comer para aproveitar seus benefícios anti-sépticos.


3.- O cardomomo em pó pode ajudar a prevenir as cáries:


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Outros dos benefícios que se tem ao consumir e, sobretudo, mastigando as sementes de cardamomo, depois de comer, é que ajudará a prevenir o aparecimento de cáries, sesto, sem dúvida, é um grande benefício para a saúde bucal. Os componentes de geraniol e cineol que contém o cardamomo ajudam a isso. Algumas marcas de dentifrícios usam esses componentes como ingredientes para a elaboração de produtos. Por isso que se vêem no conteúdo, use-o.


4.- Poderia ajudar a melhorar a saúde respiratória:


O cardamomo melhora a saúde dos pulmões, por isso, usá-la em casos de gripe, constipação, tosse, bronquite, será de grande ajuda no alívio dos sintomas, acima de tudo ajuda na expulsão de expectoração, limpando as vias respiratórias. Esta planta conhecida por suas propriedades expectorantes. Usar o cardamomo é uma alternativa como tratamento natural nos casos já mencionados, além disso, também se pode usar em caso de asma, faringite, amigdalite, além de ter propriedades expectorantes, também tem propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias. Preparar uma tisana ou adicionar as sementes desta planta, juntamente com outros chás, como o de eucalipto ajudam a combater problemas respiratórios.


5.- O cardomomo em pó é uma boa fonte de antioxidantes:


Sem dúvida, incluir alimentos, plantas, sementes que tenham esse benefício, serão sempre uma boa fonte de saúde para o organismo, e o cardamomo também tem esse benefício, porque contém fenólicos e flavonóides, que são agentes antioxidantes, essas substâncias ajudam a neutralizar os danos causados pelos radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, por que consumi-la tanto como tempero ou tisana será bom para o organismo.


6.- O cardomo ajuda a prevenir certas doenças infecciosas:


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Além disso, foi mencionado que o cardamomo é uma boa fonte de antioxidantes e que traz grandes propriedades, também se destaca por ser capaz de prevenir o desenvolvimento de doenças causadas por vírus, bactérias, fungos. Já que ajuda a inibir o crescimento, evitando infecções.


7.- É uma planta boa saúde do sistema digestivo:


O cardamomo é caracterizada por ser uma planta que é chamado de planta digestiva, isso, por suas propriedades para manter a saúde digestiva. Funciona como um tônico natural, neutraliza o excesso de ácidos no estômago, favorece a boa digestão dos alimentos, evita as flatulência, acalma a dor de estômago e gastrite.


O cardamomo funciona como um bom estimulante para o apetite, comer habitualmente será útil para pessoas decaídas, com falta de apetite, beber tisanas de cardamomo será muito útil.


8.- O cardomomo em pó revigoriza o organismo:


O cardamomo tem entre seus muitos benefícios para revitalizar o organismo, revigorizarlo será necessário se você tiver sofrido de fadiga crônica, impedirá os desmaios. O cardamomo foi considerado um potente estimulante do sistema nervoso isto, pelo seu alto teor de óleos aromáticos. Também por este benefício e sua contribuição de óleos essenciais, pode funcionar como um ingrediente em aromaterapia para poder tratar a ansiedade, estados nervosos, fadiga, stress, etc.


9 .- Ajuda a desintoxicar o organismo:


Consumir cardamomo tem sido usada para problemas urinários, mas também devido à sua contribuição e propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, e outras, pode funcionar para manter a saúde geral do organismo. Ajuda a depurar o organismo.


10.- O cardomomo em pó pode ajudar a combater a depressão


Não há estudos ainda que demonstrem que o cardomomo em pó ajuda a combater a depressão, mas a medicina ayurveda jura que ajuda a tratar a depressão.


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Como você deve tomar o cardamomo


O cardamomo é possível consumir de duas maneiras, como tempero, uma especiaria que dará muito bom sabor aos pratos, como arroz, sopas, bebidas, molhos, etc., você poderá desfrutar de todos os benefícios que ele proporciona. Além disso, tem um grande sabor. Também se podem preparar as tisanas com as sementes desta planta, pode-se colocar para ferver uma ou duas xícaras de água e pode adicionar uma colher de chá de sementes, de preferência recém-batido, adicione à água fervente e deixe descansar por quinze minutos, depois bebe.


Conclusão


Sem dúvida, há muitos tipos de plantas que são consideradas medicinais e todas elas trazem múltiplas propriedades, o que, sem dúvida, lhe fazem bem ao organismo. Mas, sem dúvida, irá funcionar se:



  • Sofre de úlceras

  • Em casos de doenças intestinais, como cólon irritável, doença de Crohn, doença inflamatória intestinal

  • Em casos de diverticulite, distúrbios digestivos, dores e outros casos

O cardamomo tem muitos benefícios, mas se você quiser usar como alternativa de tratamento natural, é importante que se peça o conselho médico, para poder evitar efeitos secundários. Além disso, mulheres grávidas, amamentando ou que sofrem de endometriose devem evitar o consumo de cardamomo.


Cardamomo é usado em pó, preparações farmacológicas, etc., as sementes desta planta podem ser encontrados em lojas especializadas naturistas