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Setembro 7, 2018

20 dicas para o emagrecimento saudável e sem dietas)

20 dicas para o emagrecimento saudável e sem dietas)

Todas e cada uma de nós temos a dieta alguma vez. E é que, segundo as pesquisas, até 66 por cento das mulheres seguem um regime para perder peso como o Projeto Fit 60d Pdf.

Bem, por motivos de saúde ou por vê-lo melhor em frente ao espelho, contamos-lhe os melhores truques de especialista número um em nutrição para emagrecimento (sem perceber) para tirar os quilos a mais.

É verdade que o censo e as rotinas podem incorrer em voltar à vida sedentária e, portanto, a assaltar a geladeira, mas na imperiosa necessidade de perder peso há que aproveitar as horas de luz, e chega a temporada de passeios e de bom tempo para perdê-los sem deixar de mover-se e comer saudável. Segundo o doutor José Ramón Sanders, de Sha Wellness Clinic alguns hábitos de alimentação e o sedentarismo podem fazer você engordar a partir dos três a sete quilos em média e, nesse sentido, “é essencial seguir um plano de alimentação saudável para o corpo a eliminar o excesso de gordura e toxinas.

Para ajudá-lo na tentativa e para não adicionar quilos de mais a sua balança nesta temporada, nada como emagrecer com os melhores truques de especialistas em nutrição (sem fazer dieta, sem sofrer e sem superalimentos) resolvendo as dúvidas mais frequentes na hora de conseguir os seus objectivos.

Truques para emagrecer que funcionam:

As saladas realmente magro?

De acordo com a especialista em nutrição de Pronokal, Graciela Moreira, assegura-nos que “as verduras de folha verde é recomendado em dietas de baixa caloria, pois fornecem poucas calorias, não têm gordura, mas há pessoas que não toleram os alimentos crus e lhes custa digerir a celulose (fibra) que possuem lhes causa distensão abdominal e distúrbios digestivos. Nesses casos, recomendam-se as verduras cozidas (não couves) como abobrinha, cenoura, abóbora, espinafre, acelga ou judaicas, onde a celulose foi modificada pela cozedura e se digere melhor”.

Você Engorda misturar proteínas com hidratos de carbono?

Vanessa Buitrago, de Medicadiet, nos confessa que comer proteínas com hidratos de carbono, não tem por que engordar porque ambos são misturados de forma natural nos alimentos: “Comer hidratos de carbono, juntamente com a proteína e legumes não só é a combinação perfeita para proporcionar ao nosso organismo todos os nutrientes de que necessita, mas que, além disso, garantirá uma redução de peso saudável (só perda de gordura, não músculo) se controla no tamanho das porções”.

O pequeno-almoço perfeito… com ou sem suco de laranja?

Cada manhã nos assalta a dúvida de se optar por tomar o pequeno-almoço doce ou salgado para optar opr o mais saudável e leve para manter a balança a listra. Os pequenos-almoços doces têm açúcar e, às vezes, gorduras saturadas e os salgados têm um grande aporte de gordura, como os queijos. “Uma torrada de pão integral com azeite e abacate e sal é o café da manhã perfeito para começar o dia, se queremos perder peso devemos optar por tomá-la com queijo sabor, peru e tomate triturado e sal. Quanto ao suco de laranja ajuda a esvaziar a vesícula biliar mas se te produz dor de estômago, você pode substituí-lo por um de aipo, maçã, salsinha e gengibre muito diurético e perfeito para tomar em jejum e começar o dia com vitalidade e energia”, propõe-nos Leticia B. Corrida, de Felicidade Carreira.

Um dia a sucos para eliminar toxinas

Atreva-se a passar um dia à base dos deliciosos sumos Drink6 projetados especificamente para o verão, a doutora e especialista em nutrição Conchita Vidales -diretora médica da clínica Nutrimedic – e o chef Carlos Núñez. Ambos decidiram incorporar as maçãs Pink Lady para transformá-los em produto estrela do plano. Você vai notar o seu delicioso sabor em seis sucos que você tomar na ordem e nas horas que recomenda este um plano nutricional, natural, saudável e perfeito, com o fim de eliminar toxinas, sem perder um pingo de energia.

Como é bom jantar apenas cereais, um iogurte ou uma salada?

Os especialistas dizem que é sempre bom jantar alimentos ricos em proteínas (ovos, peixe branco…), já que são estruturais e ajudam no momento de recuperação do sono. Além disso, “é importante somar uma salada que tem vitaminas. Os hidratos de carbono como os cereais, é melhor deixá-los para o café da manhã não é bom tomar apenas uma salada, já que nos faltariam as proteínas”, diz a doutora Mar Olha, da Clínica Mira + Cueto.

Você Engorda comer depois das 18: 00 horas?

Você pode comer depois do meio da tarde, a partir das seis, o que acontece é que a partir dessa hora, “o gasto calórico vai ser mínima, pelo que se aconselha reduzir a ingestão de hidratos de carbono de alto índice glicémico, estes fazem com que suba a insulina e o açúcar que não consumimos se transforme em gordura que acumulamos”, afirma a doutora Paula Rosso doCentro Médico Estético Lajo Praça.

Com estes e outros truques, ajudamo-lo a tirar os quilos a mais sem perceber e sem impedi-lo de coisas que você gosta de modo que você não os perca! para colocá-los em prática no seu dia-a-dia.

10 cortes de cabelo em chave cool que sim quer experimentar no verão

Neste verão, vem carregado decortes de cabelomuito legal que você vai querer experimentar. Sua vantagem é que alguns deles refrescarán o seu look e com alguns darás a nota se, além disso, escolher uma cor de cabelo como umas mechas, balayage, sombré ou um tom tendência que o acompanhe para obter a dupla vencedora. Pixie em duas versões, blunt bob ou carrés e cortes em camadas que estilizan das cabelo ondulado e encaracolado tornam-se alternativas que não falham.


Desde os blunt bobs ou manes cortitas despuntadas, a meio do cabelo à altura da clavícula, a swags para conseguir um extra de movimento… o verão começa com cortes de cabelo muito versáteis e interessantes que você pode e deve experimentar. É a época perfeita para animá-lo a meter a tesoura.


Você pode optar por um doc ou swag se o seu cabelo é encaracolado, ou por um blunt bob ou um pixie longo que vá para as facções de seu rosto. Se você é longo, você também pode tentar um corte com camadas e franja longa para destacar seu corte. Ou, por que não apostar em uma franja muito legal ou camadas estratégicas para o seu cabelo encaracolado ou ondulado para olhar melenón.

Biagiotti propõe pixies ondulados, com movimento muito interessantes.Álbum

Entre os cortes que assolam este verão, destacam-se as meias idosos e o carré francês, em todas as suas versões: “principalmente blunt bob, short e long bob, mas também o estilo boyish e, claro, os idosos XXL com base reta, sem camadas ou muito poucas, mas com o contorno muito desfilado”, conta David Lesur, do salão David Künzle.


Long bob, com capas curtas: Sophie Turner


A atriz Sophie Turner nos tem surpreendido muito com um dos cortes mais cool do verão. Trata-Se de um long bob, com capas curtas e cheio de textura em tom de loiro platina que, para além de penteado com ondas lindas e que você também pode experimentar. Acima de tudo, se a sua pele é branca como a da atriz ou já está cansada do loiro dourado ou o ruivo e o seu cabelo longo clássica.


Bob flapper com franja: Vanessa Hudgens


Desde que o estilista Chade Wood lhe desse um dos cortes de cabelo mais cool do verão a Vanessa Hudgens: um bob curto ou cabelo na altura do queixo e franja tênue, têm chovido seguidores em todo o mundo. Sem dúvida, um dos cortes mais chiques, elegantes, frescos e divertidos que você deve experimentar. Sentir bem os rostos ovalados e levemente quadrados.

Vanessa Hudgens parece um dos cortes de verão mais inspiradores do...

Carré ondulado: Selena Gomez


O corte de cabelo carré e levemente degradê na parte inferior para penteados ondulados, com cachos ou em sua versão lisa, é outro dos cortes protagonistas do verão. Assim o leva Selena Gomez e sentir bem para quase todo o tipo de rosto de um efeito rejuvenescedor.

Selena Gomez estreia esta temporada um carré ondulado muito lisonjeiro...

Bob XS para micromelenas: Emilia Clarke


Se você tem cabelo fino, os cortes, como o bob muito curto fazerem maravilhas para fazer o efeito de um cabelo mais cheio. Emilia Clarke aponta para ele e leva-o com um tom de loiro platina sempre muito hidratado. Se você quiser um look como este, segue o conselho da estilista Diana Daureo “torne-se um tratamento ultra-hidratante uma vez por semana, em casa ou no salão, e não se esqueça de usar um shampoo e uma máscara violeta para manter o tom de platina”.

Emilia Clarke com um microbob no loiro platina.

Corte até a altura da clavícula: Olivia Palermo


Para rosto em forma de diamante e de traços pequenos como Olivia Palermo ou Penélope Cruz, triunfa o corte na altura da clavícula, um corte sensato perfeito para aquelas que não querem renunciar ao cabelo comprido, que lhes permita levar trança ou outros recolhidos no verão. E, além disso, é perfeito para alternar as listras em seu cabelo e equilibrar facções.

Olivia Palermo, fiel aos cortes de cabelo na altura do...

Camadas para cachos: Camilla Cabelo


Se você tem o cabelo longo e encaracolado, dê outro ar com um corte de cabelo em camadas que baixe a área frontal para evitar o estilo “Menina” e se tem a ondulado, use géis de penteado que texturizado e dão elasticidade aos seus cachos. Nos inspira muito o corte de Camilla Cabelo para cabelo longos, cacheados e ondulados.


Blunt bob: Jessica Chastain


Despuntado, sem camadas e deixando o pescoço descoberto. Assim é o blunt bob que já levam Jessica Chastain ou Margot Robbie, fácil de transportar e de pentear o ar sem que nos leve muito tempo. É um corte que favorece todos os tipos de rosto (especialmente os redondos, quadrados ou alargados) e também cabelos, desde os mais finos aos mais grossos, lisos, enrolados, dois centímetros abaixo da mandíbula, sem camadas, mas com as pontas desfiladas, que ficam muito bem com navalha, sempre que se possa. Isso sim, é melhor evitar se você tem um cabelo encaracolado ou fosco.

Jessica Chastain optou por um blunt bob que realça o seu cabelo...

Camadas 4.0 ou o corte Rachel renovado


O que temos visto nos looks de street style. Falamos das camadas 4.0 ou o corte Rachel renovado ) que tanto favorece a altura dos ombros ou que os ultrapassa ligeiramente.

Nos looks de street style de Paris de Alta-Costura, vimos...

Carré boulé: Ruby Rose


Os cortes pixie em forma de bola e tão franceses que llevarno atrizes como Mireille Mathieu ou France Gall, também se tornaram outros dos protagonistas do verão. Combina bem em rostos ovais, retangulares e quadrados, e nunca redondos porque acentuaría mais os traços.

Ruby Rose é uma das melhores embaixadoras do pixie bola ou carré...

Pixie XXL: Scarlett Johansson


O corte pixie é um dos mais fáceis de pentear. E se você quiser personalizá-lo, você tem muitas opções para conseguir diferentes efeitos: capeado, levantado… Além disso, é um dos mais frescos do verão.

Scarlett Johansson com um corte pixie muito versátil em tons castanhos...

Você pode jogar também com o comprimento de sua franja se tivesse para dar um toque ousado e legal para o seu olhar, como Ursula porto da colômbia ou Scarlett Johansson. “Se seu rosto é redondo, melhor dar mais volume na parte superior e deixar alguns fios finos na ponta para diminuir a redondeza.


Se é quadrada, o cabelo em torno da mandíbula que abandonar ritmo desses ângulos. Se é alongada, com uma franja mais comprida que minimize esse comprimento. Deixamos de fora os rostos ovais, para que qualquer pixie é muito bom”, afirma David Lesur, de David Künzle.


Corte swag com ondas ou cachos: Paris Jackson

Paris Jackson possui juba swag à altura dos ombros, o...

O corte de cabelo swag dota o cabelo de uma maior densidade e movimento. É o caso do novo look da Paris Jackson , que, com capas curtas, dá muito mais volume ao seu cabelo com mechas, balayage que sempre favorecem. A chave é reduzir a juba em pequenas seções e juba suavizando as pontas.

Um blogueiro não lavou o cabelo em 8 meses e isso foi o que pasó15 tratamentos e cosméticos para uns glúteos de cineEl shampoo que usam as japonesas e faz com que seu cabelo cresça mais forte e rápidoLavarse o cabelo com o shampoo sólido: uma tendência que arrasa

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20 penteados de festa aptos para todas as manes

É tempo de penteados de festa. Jantares de empresa, jantares de natal com a sua família e amigos… O dilema vem em frente ao espelho quando você se pergunta, o que faço com meu cabelo? como o peino? Não se preocupe. Coletamos 20 penteados adequados para todo o tipo de cabelo que você vai chamar de mil dificuldades e, além disso, contamos-lhe como conseguir o look perfeito de cabelo de festa com uma seleção de tutoriais que vai adorar. Não perca!

Recolhidos effortless de Chanel

Foto: Marco Severini.


Se você tem o cabelo encaracolado, cabelo curto ou muito liso… Parece que a criação de penteados para as festas torna-se uma missão impossível, né? Pois, não se preocupe porque buscamos alguns dos melhores penteados de festa para que brilles por todo o alto.


Se você tem um cabelo muito encaracolado, curto ou lisa, se nos ocorrem muitas idéias para que você vá bem penteada, impecável e sem complicar muito a vida. Desde recolhidos relaxados, para tranças roqueiros e originais, coques ou tranças liftingque estilizan e sentir-se bem com qualquer vestido de festa.


Se o seu cabelo é longo, aposta no estilo folk e por todo o tipo de ondas: surferas, ondas na água, com efeito molhado e o mais puro anos 70 com a listra no meio.

O coque effortless de Amber Heard.

Foto: GTres Online.


Se seu cabelo é curto e luzes um pixie, inscreva-se no cão ou um enfeite para o seu cabelo como um berço ou uma tiara com um toque de strass para dar um ar mais festivo ao seu novo look e mudar de um terço. Para os cortes bob, teste com as ondas e escolha umas ondas imperfeitas ou quebradas mas primeiro trabalhadas com o seu ferro de passar para dar textura ao cabelo (especialmente se você tem muito liso).


Se o seu cabelo é encaracolado, recógelo em uma trança baixa ou alta , no mais puro estilo afro para causar sensação onde quer que vá. Se você quiser mostrar seus cachos em todo o seu esplendor, inscreva-se a marcá-los e defini-los com géis de penteado ou espumas leves que potenciem o seu brilho e sua forma.


Se você quer surpreender com um novo visual , mas sem cortar um pouquinho do seu cabelo, escolha um falso curto para descobrir as bondades dos cortes que removem anos ou recolhidos com apliques ou extensões que melhorem o seu cabelo curto poderosamente.

Penteados de festa que você está interessado levarSemi-apanhado años 60 para mechas mel: Olivia Palermo Penteados de festa que você está interessado levar

  • E, claro, três clássicos que nunca falham em todas as suas versões: a trança, a trança e o semi-apanhado em todas as suas versões que favorecem a todos os idosos e são um penteado mais recorrente para não complicar a vida. Não perca nossos tutoriais de penteados de festa e os melhores recolhidos e looks de cabelo para levar para a última teu cabelo de festa!

    10 sites que te ajudarão a planejar a sua viagem para Nova York

    Hotéis com vistas, visitas fora de rota, restaurantes gourmet, a bom preço, lojas que amam, passeios de bicicleta…


    Além de uma mala vazia, um bom guia de turismo e as recomendações de seus amigos, se você planejado viajar para Nova York, você deve dar uma volta pelo site oficial da cidade. Lá você vai encontrar uma completa e atualizada agenda de endereços com os últimos restaurantes e hotéis), espetáculos de lazer, passeios pelos bairros mais desconhecidos… Te contamos quais são as páginas indispensável para viajantes inquietos na cidade.


    O que ver em Nova York?


    Se você tem uma Lonely Planet (Ed. Planeta. 21,76 euros), sem dúvida, você não terá desculpa para não desfrutar de todas as atrações turísticas que a cidade de Nova York, conhecer a sua história e saber todas as informações (horários, tarifas…) atualizada. Além das citações imprescindíveis, você deve reservar tempo para perder-se pelos bairros e descobrir seus próprios place-to-be. Para entrar mais fácil criar os seus caminhos, planeie a sua viagem, basta olhar a #SeeYourCity, com vídeos que mostram diversos itinerários pelos diferentes bairros dos cinco distritos, assim como fotografias compartilhadas por locais e visitantes.

    Estátua da Liberdade.

    Onde comer em Nova York?


    Você já deve ter ouvido falar do brunch de Balthazar (80 Spring St), os sanduíches de pastrami de Katz’s (205 E Houston St), os vegetais cultivadas no terraço do último piso, um restaurante italiano rosemary (18 Greenwich Ave), os hambúrgueres de JG Melon (1291 3rd Ave) ou do mac and cheese de P. J. Clarke’s (44 W 63rd St), o ponto de encontro de celebridades e modelos, durante a fashion week de nova iorque.

    Os sanduíches de pastrami de Katz's são famosos em todo o mundo.

    Mas Nova York é um viveiro de novos espaços gastronômicos que o visitante não pode passar por alto. “Deixe que o seu paladar seja o seu guia turístico” é o lema da Restaurant Week (que comemora o seu 25º aniversário entre 24 de julho e 19 de agosto, e se repetirá o próximo inverno). Nestas datas, mais de 350 restaurantes da cidade oferecerão a um preço fixo promocional (29 dólares em horário de refeição e 42 dólares em jantares) um menu de três pratos. Sem dúvida, uma ocasião perfeita para descobrir novas direções e incluí-las em seu guia viajante.


    Reserva o teu bilhete para a Broadway


    Em 2011 e 2009, lançaram-NYC Broadway Week (de 4 a 17 de setembro, os bilhetes disponíveis a partir de 17 de agosto) e NYC Off-Broadway Week (de 25 de setembro a 8 de outubro, os bilhetes disponíveis a partir de 18 de setembro), respectivamente. Estes programas têm como objectivo aumentar a venda de bilhetes para os espectáculos de teatro em períodos de baixa demanda, o que representa uma oportunidade ímpar de ver os melhores shows da cidade, com uma oferta de 2×1.

    Os teatros da Broadway iluminados à noite.

    Quartos com vista, onde ficar em Nova Iorque?


    Ao final de 2017, em Nova York, terão inaugurado, aproximadamente, 150 novos hotéis. Entre eles, o acolhedor Life Hotel, no bairro de NoMad, o Doubletree, na Times Square, o hotel de luxo ecológico One Brooklyn Bridge Park ou o Whitby Hotel, em West 56th Street.


    Por isso, em NYC Hotels compilaram os quartos com uma das vistas mais bonitas da cidade para ponértelo fácil. E é que, quem não está com vontade de tomar café com a cidade aos seus pés?

    One Brooklyn Bridge Park

    Nova York, uma cidade grande na versão free


    Na cidade você encontrará eventos, museus, tours, gravação de séries e muito mais atrações interessantes fora do circuito habitual que você pode incluir na sua viagem. O guia Free in NYC NYC & Company é um dos imprescindíveis se você não quiser perder detalhes de tudo o que acontece em Nova York.

    Carrossel de Jane

    Nova York em família


    Com as Tartarugas Ninja como mestres de cerimônia, NYC incentiva as famílias a realizar diferentes visitas únicas e especialmente concebidos para viajantes com crianças de dentro da cidade: museus com atividades, parques temáticos, lojas infantis…


    NYC em bicicleta


    Em junho de 2017, o programa Citi Bike contava já com mais de 600 estações e mais de 10.000 bicicletas em 55 bairros (foi inaugurado em 2015en Queens) e segue imparável, pois se espera que se estrenen novas estações onde alugar bicicletas em Williamsburg e Greenpoint, em Bedford-Stuyvesant (Brooklyn) e no Upper East Side e Upper West Side (Manhattan). Se no seu plano entra percorrer todas as ruas possíveis da cidade, no Citi Bike, encontrará toda a informação que necessita para andar sobre duas rodas.


    A tua rota de compras em NYC


    Pasearás pela 5 Avenida, perderá em Nolita, não faltarás ao seu encontro com a Union Square e Lower West Side… Mas se você quiser voltar para o escritório e recomendar novas e incríveis endereços, antes dá uma volta pela seção de Compras da página oficial de Nova York. Lojas de moda, decoração, gourmet, para beautyfans… As recomendações de locais e os insiders nova-iorquinos que sim ou sim você tem que visitar estão aqui.

    Hawkins New York

    Uma visita aos museus de nova york


    Os amantes da arte têm um compromisso obrigatório com os museus de Nova York. MoMA, Guggenheim, Metropolitan Museum of Art, American Museum of Natural History ou Whitney Museum são os imprescindíveis que, apaixonados ou não por esta disciplina, todo visitante deve conhecer. No Museum & Galleries você encontrará, além de suas últimas novidades e exposições, informações sobre os horários e dias de abertura gratuito e de toda a agenda projetada para, por exemplo, as noites de verão.

    MoMa

    E, para tudo isso, quando viajo para Nova York?


    Se você tem uma agenda aberta e prefere adaptar a sua visita para a vida infinita e inesgotável da cidade, pergunta para os eventos que terão lugar em cada estação. Nada tão simples como visitar Events e descobrir, por exemplo, que durante o mês de agosto, você pode assistir a um festival de cinema de verão da HBO no Bryant Park, ou que pode comprar bilhetes (em sites como Hellotickets.com uma start-up portuguesa com informações em português e preços em euros) para os Cyclones de Brooklyn até setembro.

    Os restaurantes favoritos de Leandra Medine (Man repeller), em Nova YorkEstos são os 10 melhores alojamentos do mundo de acordo com TripAdvisor10 dicas para que a viagem lhe saia mais barato